Профилактика импотенции у мужчин
Содержание статьи:
Каждый мужчина хотел бы быть сильным и здоровым в сексуальном плане, но далеко не все представители сильной половины что–либо для этого предпринимают.
И если в 20 лет потенция обуславливается тем, что заложила природа, то к 40 годам мужская сила зависит от образа жизни, приобретенных привычек, питания, сопутствующих болезней.
Профилактика импотенции – система мероприятий, которые позволят максимально долго сохранить способность к совершению полового акта и залог счастливых гармоничных отношений с партнершей.
Что такое импотенция, или, как было бы более грамотно сказать, эректильная дисфункция? Что можно сделать самому для улучшения потенции?
Эти вопросы волнуют мужчин, которые не безразличны к своему здоровью.
В молодом возрасте эректильная дисфункция обуславливается, скорее, психологическими факторами. Сюда можно отнести особенности воспитания, неудачный первый сексуальный опыт, особенности характера и многое другое. Терапия, в этом случае, направлена на коррекцию поведения, а молодой человек – скорее клиент психолога, чем пациент андролога или уролога.
Совсем другое дело – возрастные мужчины. К 40 годам у многих есть «багаж» болезней, который к 60–летнему возрасту только увеличивается.
К заболеваниям, которые оказывают негативное влияние на эректильную функцию, относятся:
• Ожирение.
• Сахарный диабет.
• Гипертония.
• Аденома предстательной железы.
• Хронический простатит.
• Атеросклероз сосудов.
• Хронический алкоголизм.
Помимо этого, ритм жизни в современном мире порождает стрессовые ситуации, авральный режим работы, неправильное питание (перекус на ходу), уменьшение продолжительности ночного сна, так необходимого для полноценного отдыха и восстановления организма. Мужчина становится заложником ситуации, где, с одной стороны, с него требуется заработать деньги на безбедное существование семьи, но при этом хотят, чтобы он оставался «горячим мачо», способным на сексуальные подвиги.
И все это ежедневно подогревается агрессивной рекламой, статьями в журналах, телепередачами, которые буквально навязывают свое видение норм сексуального поведения, методично прививая комплекс неполноценности «бедному» мужчине.
Вот здесь скажем себе «стоп»!
Переосмысливаем образ жизни
Стоит критически относиться к тому, что льется в глаза и уши и помнить, что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».
Всех денег не заработаешь, поэтому правильный режим, где на ночной сон отведено не менее 7 часов – хорошая профилактика импотенции. В выходные дни стоит отдыхать. Конечно, каждый имеет свое представление об отдыхе, и это его полное право.
Мы, с точки зрения медицины, можем только порекомендовать отказаться от чрезмерного употребления алкоголя в выходные дни, шумных тусовок и переедания. Намного полезнее провести время на природе: заняться спортом, сходить на рыбалку или элементарно выспаться на свежем воздухе.
Определяем свой нормальный вес
Для того чтобы потенция была высокой, можно и нужно кое-что сделать самому.
Ожирение – причина пониженного либидо, вялой эрекции, депрессивного настроения. Самый опасный жир для мужчины – висцеральный, тот который расположен на животе. Причина – недостаток тестостерона в организме, который в жировых клетках переходит в женский половой гормон эстроген, со всеми вытекающими последствиями. В отложениях жира происходит выработка гормона лептина, оказывающего негативное влияние на синтез тестостерона в яичках. Чем больше эстрогена в организме мужчины, тем меньше тестостерона.
Как разорвать порочный круг? Выход есть - снизить массу тела.
Ниже приводим таблицу, по которой можно уточнить, соответствует ли ваш вес норме.
Идем к врачу
Если вес выше нормы, то записываемся на прием к эндокринологу или терапевту, вам назначат обследование в следующем объеме:
• анализ крови на тестостерон,
• биохимия крови: АСТ, АЛТ, билирубин,
• глюкоза крови,
• холестерин,
• кровь на гормоны щитовидной железы,
• кровь на простатспецифический антиген (ПСА),
• тонометрия (измерение артериального давления),
• электрокардиография (ЭКГ).
Даже если ваш вес в норме, такое внимание к своему здоровью совсем не лишнее для мужчины после 40 лет.
Все необходимые обследования для себя можно пройти в частных клиниках самостоятельно, а если выявится патология, тогда точно стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Это актуально для тех мужчин, которые не любят ходить по врачам, а очередь на анализы портит настроение.
Консультация эндокринолога средняя стоимость по Москве 700 руб.
Тестостерон крови от 600 руб.
Кровь на гормоны щитовидной железы от 2500 руб. в комплексе.
Кровь на ПСА общий от 550 руб.
ЭКГ от 600 руб.
По результатам проведенного обследования можно будет вести разговор о диете.
Увеличиваем двигательную активность
Если совсем нет времени заниматься спортом, ходите 2-3 остановки до дома или до работы пешком.
Ежедневные занятия физкультурой хотя бы по 30 минут в день могут значительно улучшить потенцию у мужчины в возрасте от 40 лет.
Упражнения для повышения потенции
Этот комплекс упражнений могут выполнять мужчины и после 60 лет, как для усиления полового влечения, так и для профилактики импотенции. Сильную нагрузку сразу давать себе не стоит.
Количество подходов наращиваем постепенно.
Обращаем внимание на повышение давления и частоту пульса.
Начинаем питаться правильно
Если у вас в крови повышен уровень холестерина или сахара, поговорите о необходимом именно вам режиме питания с врачом.
Наши рекомендации по диете, направленной на увеличение уровня тестостерона и профилактику эректильной дисфункции, никак не противоречат правильному питанию при гиперхолистеринемии или гипертонии, а вот при сахарном диабете нужен особый подход к приему пищи.
Стоит ли говорить, что питание должно быть сбалансированным?
Минералы и микроэлементы
В первую очередь, обогатим рацион минералами и полезными микроэлементами. Самый необходимый элемент для выработки андрогенов – это цинк.
В морепродуктах: кальмарах, мидиях, устрицах, креветках, крабах, некоторых сортах рыб цинка содержится достаточно много.
Помимо этого, можно включить в питание разнообразные орехи и семечки, в них также большое количество цинка.
Селен, магний и кальций – помощники в синтезе андрогенов.
Для того чтобы поднять тонус организма не забывайте про витамины и аминокислоты. Особую роль отводят витаминам С, Д, В, Е, аминокислотам омега – 3 и омега – 6.
Помимо повышения тестостерона в крови и профилактики импотенции, эти биологически активные вещества способны снизить вероятность инфаркта миокарда.
Большое количество витаминов содержат овощи, фрукты, злаковые, зелень (особенно чеснок, лук и сельдерей), ягоды.
Регулярное употребление имбиря способствует нормализации веса и повышает сексуальное желание.
Белки, жиры и углеводы
Даже если вы решили снизить вес, и к тому имеются веские показания, полностью от жиров отказываться нельзя, так как они принимают участие во многих обменных процессах в организме, в том числе, и в синтезе тестостерона.
Белки и углеводы не менее важны для выработки андрогенов, но углеводы можно ограничить, если есть цель похудеть, а белки нужны для хорошей эрекции и качественной спермы.
Жирные продукты, выпечку, алкоголь, промышленные синтетические соки и газировку лучше полностью исключить.
Питьевой режим
Воды рекомендуется пить не менее 1,5 литров в сутки, так как организм должен очищаться от продуктов обмена и токсинов. Пиво, квас, соки, кофе, чай, лимонад не обладают таким же дезинтоксикационным действием, как вода.
Мужчины, которые занимаются спортом, нуждаются в большем количестве чистой воды.
Если имеет место повышенное давление, о водно – питьевом режиме поговорите со своим доктором.
Фитотерапия или профилактика импотенции народными методами
Мы не верим, что коготь африканского тигра усилит эрекцию, но есть много трав, которые повышают мужскую силу.
Для того чтобы в домашних условиях приготовить полезный настой, растительное сырье можно купить в аптеке, а можно собрать самому, это даже будет полезнее.
Отвар трав
По 1 столовой ложке календулы, ромашки и чабреца положить в емкость, залить 500 мл воды и поставить на небольшой огонь на 12 минут. Остудить, процедить и пить по 100 мл 3 раза в день в течение 12 дней.
Это отвар обладает хорошим противовоспалительным действием, что актуально для профилактики простатита.
С отваром можно делать микроклизмы, только добавьте 2 капельки йода на 50 мл, такой состав хорошо стимулирует предстательную железу.
Отвар для профилактики импотенции в возрасте 60 лет
Для профилактики импотенции у мужчины 60 лет подойдет отвар из листьев спорыша, крапивы, корня первоцвета и чистотела.
Все ингредиенты (кроме чистотела) взять по 1 чайной ложке, добавить сухого чистотела на кончике ножа. Залить кипятком в объеме 300 мл, настаивать в термосе 3 часа. Принимать по 75 мл 3 раза в день, курсом 10 дней.
Сбор трав уменьшает объем предстательной железы и снимает воспаление.
Боярышник
Свежие плоды боярышника усиливают приток крови к половым органам. В сезон, для профилактики импотенции, достаточно съедать горстку свежих ягод в течение 10 дней. Их же можно запасти впрок.
Сухие плоды залить кипятком (1 столовая ложка на 200 мл воды), по желанию, добавить 1 чайную ложку меда.
Сибирский женьшень и Лимонник
Растения редкие, и не у всех есть возможность для самостоятельного сбора, поэтому можно воспользоваться аптечными формами.
Женьшень и лимонник - эффективное средство для улучшения потенции и повышения сексуального влечения. Кроме этого, иммунная защита и кровообращение, на фоне приема, значительно улучшатся.
Автор
Врач-уролог Виктория Мишина
Дата публикации
комментарии